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    “每天的拳击训练时间是从晚上7点到8点，训练内容是：前10分钟训练脚步灵活度，接下来40分钟像真正的拳击手一样进行拳击比赛训练，最后10分钟是腹部力量特训。”

    “Tony教练，还是先教我们蝴蝶舞步吧。”庚浩世提议道。

    “你们都想学蝴蝶舞步吗？”Tony扫视着队员们。

    刚刚看到Tony潇洒飘逸的灵动步伐，队员们自然是都想学的。

    队员们纷纷点头示意。

    “很好……但是，要想学会蝴蝶舞步，还是得先提高脚步灵活度。”

    “所以，现在开始10分钟的脚步灵活度训练。”

    庚浩世不耐烦地说着：“啧，搞什么嘛……”

    没等庚浩世说完，就听到于曼曼的狮吼：“小二！你小子再瞎哔哔，就阉了你！”

    不论几次，每当听到于曼曼的怒吼，庚浩世总能吓出一身的冷汗。

    Tony还是一副好好先生的样子：“别着急，只要你们想学，我迟早会教你们的。”

    “那好，我们开始脚步的训练。”

    接着，Tony就带着全体队员，进行了1分钟的原地高抬腿快跑、1分钟的原地半蹲快跑、1分钟的向左向右快速移动、1分钟的向前向后快速移动、1分钟的左右脚前后交叉快速移动。

    看似简单的动作，可是，这一套动作下来，队员们双脚都已经开始酸痛，而且心脏狂跳，就差没从嗓子眼里蹦出来了……

    　　


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